Outubro Rosa: Prevenção do Cancro da Mama



Para além do mês do meus anos, pois é está mesmo à porta os meus aninhos 😍, também é o mês da consciencialização sobre o Cancro da Mama, que infelizmente é algo que não podemos de todo ficar indiferentes!

Cerca de 300 mil mulheres foram diagnosticadas com cancro da mama em 2011, e a esta foi fatal em cerca de 40 mil.
Embora a insuficiência cardíaca acabasse com mais vidas das mulheres, o cancro de mama é o cancro mais comum e temido entre as mulheres.
Por isso existe uma campanha mundialmente conhecida como Outubro Rosa que tem como objetivo aumentar o conhecimento sobre a doença e também promover o diagnostico precoce, para que mais vidas possam ser salvas.
O cancro da mama também afecta homens, com mais de 2.000 casos sendo diagnosticados anualmente.

E lembrem-se, muitas das mudanças de estilo de vida que são descritas aqui podem reduzir não apenas seu risco, mas da doença em geral.


Aqui estão 12 sugestões que podem diminuir as hipóteses de o desenvolver:

1 - Manter o quarto escuro

O corpo liberta  melatonina, que protege contra o cancro da mama, apenas no escuro. Por isso é sempre melhor desligar todas as luzes e televisão quando se vai dormir.
A melatonina é um poderoso antioxidante com uma ampla gama de benefícios para a saúde, tornando-o um remédio natural para o cancro da mama incluindo uma proteção contra distúrbios neuro-degenerativos, como a doença de Alzheimer.

Uma vez que a produção de melatonina no corpo diminui logo após os 40 anos, este é um suplemento que é frequentemente recomendo às mulheres que estão preocupadas com o cancro de mama.

2 - Fazer exercício físico

Estudos apontam que as pessoas que fazem exercício físico por um total de quatro horas por semana têm um risco significativamente menor de desenvolver cancro de mama.
O exercício também ajuda com o controle de peso, que é amplamente conhecido por ter um impacto positivo em inúmeros aspectos da saúde.

3 - Moderar a ingestão de álcool

Consumir bastante álcool por semana aumenta o risco de cancro da mama e não só!
Para aqueles que querem estar no lado seguro, apenas diz não ao álcool.
Mas para aqueles que não se querem abster totalmente, apenas ter bastante moderação é a chave.

4 - Passar pelo menos 20 minutos por dia ao sol


Isso ajuda a aumentar os níveis de vitamina D, também conhecida como "a vitamina do sol".
As pesquisas mostram que as mulheres pós-menopausa com os níveis mais altos de vitamina D apresentaram menor risco de desenvolver cancro de mama quando comparadas às que apresentam níveis mais baixos.
Uma simples análise ao sangue pode dizer se é necessário mais vitamina D. Se for o caso, o seu médico poderá sugerir a dosagem apropriada.

5 - Evitar produtos de limpeza tóxicos, pesticidas, etc...

Não é novidade que esses produtos contêm produtos químicos que perturbam as nossas hormonas e atuam como agentes cancerígenos nas glândulas mamárias.

6 - Toma uma dose diária de iodo

O iodo suplementar demonstrou que pode eliminar as células anormais que se destinam a tornarem-se cancerígenas, bem como células cancerígenas precoces.
Mas lembra-te sempre de consultar antes um especialista para saber se estás apta a fazer tal recomendação!

7 -  Construir boas bactérias com um suplemento probiótico

Os probióticos (deriva do grego e significa "pró-vida"suplemento alimentar, rico em microorganismos vivos, que afeta de forma benéfica o seu consumidor) fornecem uma longa lista de benefícios para a saúde, incluindo ajudar com a colisão adequada do estrogénio, uma das hormonas implicada no cancro da mama.

8 - Reduza o stress


O stress aumenta os níveis das hormonas do stress conhecida como cortisol, que está relacionada a alguns problemas de saúde graves, incluindo ansiedade, ganho de peso e cancro.
A meditação reduz o cortisol enquanto aumenta os níveis de hormonas de serotonina e apoia a imunidade saudável - outro elemento importante para combater o cancro.

9 - Beber água por garrafas de plástico é prejudicial!

O BPA (bisfenol A, uma substância que causa distúrbios hormonais e que tem sido associado ao cancro) é encontrado em muitos plásticos e os revestimentos da maioria dos alimentos enlatados. É importante tentar ao máximo n consumir nada que esteja embalado e que tenha este perigo de as embalagens conterem o bisfenol A.

10 - Escovar a pele? Sim!

Antes de tomar banho, podem usar uma escova de cerdas naturais para fazer uma quase que exfoliação mas muito suavemente a pele seca.
Sugiro começar dos pés e escovar em direção ao peito, e continuar a escovar as pernas e os braços.
Todo o processo pode levar apenas cinco minutos, ou se preferirem podem fazer até durante 20 minutos.
Lembrem-se sempre de serem gentis, senão poderá haver lesões na pele e não é isso que se pretende.
Este processo não só nos faz sentir bem, mas também estimula a drenagem linfática, que remove as toxinas do corpo.

11 - Não uses um sutiã com MATERIAL SINTÉTICO


Esses materiais impedem a boa drenagem linfática nos seios, o que pode contribuir para um alto risco de cancro. Pelas mesmas razões, não se deve dormir com sutiã só se for recomendado pelo médico de alguma forma.

12 - Vegestais toda a semana, sim!


Confesso não sou uma apreciadora de brócolos, se os conseguir evitar evito mas na verdade é que fazem maravilhas à nossa saúde.
Os brócolos contém uma substância conhecida como carbinol indol-3 (I3C), que faz o equilíbrio de estrogénio saudável em todo o corpo e protege as células da mama.
Couve-flor e couves de Bruxelas também contêm quantidades significativas de I3C.


Fazer estas mudanças poderá ser uma boa ajuda para permanecer longe esta doença, especialmente quando combinado com auto-exames regulares e mamografias.
Mesmo para quem já teve a doença, as alterações de estilo de vida podem ser aliadas poderosas na prevenção de uma recorrência.
Se estas dicas forem uma mudança muito drástica, simplesmente pensem o quão saudável podem vir-se a tornar, porque para além de diminuir o risco de cancro também faz a diferença em outros aspectos da nossa saúde!

Espero que tenham gostado do post, com um tema um pouco diferente mas é sempre bom relembrar coisas importantes.

Um super beijo e até ao próximo post! 💓

Em parceria com a Rosi Feliciano do blog Boa Forma.

Vencedora do Passatempo é...


Oii meus amores!
O passatempo que estava a decorrer no blog terminou esta terça feira, mas desculpem-me a demora de cá vir postar quem venceu pois só agora me foi possível.
Fiquei muito grata a todos os que participaram, como primeiro passatempo teve uma boa afluência e com isto fico ainda mais motivada para tentar fazer mais passatempos aqui no blog e avisarei quando os fizer!
No entanto vamos finalmente anunciar quem venceu as 5 coisinhas que estavam a ser sorteadas.
Como a vencedora foi escolhido pelo random.org mostro-vos aqui a prova de quem realmente ganhou.
Por isso só tenho a dizer...
A vencedora irá ser contactada por e-mail, caso não responda em 48h será selecionado novo vencedor.
A todos, agradeço quem participou e que irá haver mais passatempos aqui no blog, por isso fiquem atentos!

Mais uma vez um grande obrigada e até ao próximo post!

5 Peças Clássicas Que Todas Devemos Ter no Armário

Temos temos uma moda nova, um trend novo que desgostamos e outros que amamos, e com isso bate aquela infelicidade de não termos certas peças no nosso closet e o resultado disso é o famoso pensamento que todas nós partilhamos " Como posso deixar as combinações mais estilosas " como afastar aquele pensamento "meu deus não tenho nada para vestir!" E a verdade é que nem sempre podemos rechear o nosso roupeiro com algo novo, por isso é sempre bom relembrar que é maravilhoso ter umas peças base e saber como repeti-las! E por isso seleccionei 5 peças que nunca vamos deixar de ter no nosso guarda roupa e que nos torna a vida tãaao mais fácil 😉

Vestido Preto
O famoso vestido preto é uma das peças mais clássicas e intemporais que temos no nosso guarda roupa. Versátil, o vestido preto combina com muitas ocasiões, com qualquer estilo e fica perfeito em todas as mulheres, independentemente da idade ou do tipo de físico.

Suéter
Existe uma grande variedade de o famosos suéter, desde abertos com botões até ao fechados com diferentes golas, por haver tanta variedade, esta peça acaba por combinar com todos os estilos e com qualquer tipo de roupa.
Blazer
Antigamente quando falávamos em blazer automaticamente pensávamos em algo formal, um peça de cor escura ou neutra, porém isso é passado!  Hoje em dia encontramos blazers com diferentes cortes, textura coloridos e até com estampas. 
T-Shirt Branca
Sim eu sei, t-shirt branca é a peça maiis básica que podemos ter, mas a verdade é que uma boa t-shirt branca faz toda a diferença no nosso roupeiro!
Trench Coat
Desde festas a um ambiente de trabalho é essa a versatilidade desta peça que pode ser usada no verão acompanhada com vestidos bem leves.

Amo do fundo do meus pequeno grande coração todas as peças que falei aqui. Mas tenho uma paixão mais BOOOM pelos blazers ( que não tenho 😢) e pelos Suéters! E para vocês quais são as vossas peças preferidas? 
Até ao próximo post!!!
Beijocas Gigantescas!!

7 Novos Nail Trends Que Estão Garantidos!

Booom dia meus amores! Pois é sim hoje sou eu que trago um novo post para o blog infelizmente ou felizmente tenho andado um tanto de ocupada e por isso não tenho tido muitooo tempo para o blog mas hoje consegui um tempinho então AQUI ESTÁ!!!
Bom hoje venho-vos falar de 7 novas tendências de unhas que vão dar muito que falar ou que já estamos a usar e não temos a noção do quão in vão estar nos próximos tempos!!!

1. Pontos
Sim, pontos isso mesmo. Detalhes minimalistas ou seja pequenos detalhes vão ser uma ótima opção para "atualizarmos" as nossas unhas!
2. Pequenos abstractos
Pequenos desenhos abstractos serão um grande in nos próximos tempos  que o diga a runway do NYFW onde esta pequena moda foi bastante usada!

3. Triângulos 
Este trend não é de agora, aliás já tem algum tempo e continua a ser um dos nossos preferidos. Os triângulos continuaram a estar em grande nos próximos tempos, tanto apenas numa unha para dar aquela diferença como em todas a unhas. Alguém aqui já aderiu a este trend?

4. Linhas
Super fácil de fazer e usar é sem dúvida este trend. Linhas. 1 linha ou mais isso vocês decidem mas podem ter a certeza que este é uma maneira que vocês vão querer usar e abusar visto que além de acabar por ser bem bonita acaba por ser muito fácil de fazer, perfeito para aqueles dias em que queremos algo a mais nas nossas unhas mas não temos paciência para fazer.

5. Matte
Este já não é novidade, afinal este trend graças a deus começou a aparecer o ano passado porém este ano continuará em grande!

6. Letras e Logos
Algo que se viu bastante nas unhas no NYFW foi Letras ou marcas nas unhas das modelos. Usariam? Logos eu n sei agora letras não vejo porque não 😉

7. Flores
Visto que os triângulos ficaram o mais justo é que as flores permaneçam. Esta foi um moda que teve uma adesão que sinceramente não vejo que termine tão cedo.

E estes são os 7 trends de nails que vão estar bastante em altas nos próximos tempos meus amores, muitos deles nós já usamos e já amamos e outros? Bom queremos pelo menos exprimentar certo? Eu tenho a dizer que adoro TODOS estes trends e já fiz uma boa parte deles ahahah mas dos que ainda não tive e quero muito é o Matte, porque POR AMOR DE DEUS COMO NÃO AMAR?! ahahaha E vocês? Qual é o vosso trend preferido?
Até ao próximo Post!
Beijocas Gigantescas!!

O Que Recebi da Zaful?


Oi oi meus amores!
Hoje temos mais um recebidos da Zaful, desta vez a encomenda chegou completa ahaha, e sem problemas na entrega como na última encomenda da Zaful que metade da encomenda não veio devido à transportadora que não me fez a entrega, no último post de recebidos da Zaful falei dos problemas que tive em relação à entrega da encomenda. 
Mas como desta vez veio tudo certinho já podemos dizer que temos um recebidos da Zaful finalmente completo, ahaha, bora ver o que recebi?

T-shirt Rosa + Blusa Vermelha



Não há muito a dizer no que toca à qualidade da roupa da Zaful, é simplesmente fantástica com excelentes acabamentos e tecidos muito bons, a começar pela t-shirt branca com a rosa, é bem curta o que pessoalmente não gosto tanto 😕 mas culpa minha que não perdi um tempinho para ver as medidas certas no site (sim a Zaful tem a tabela de medidas o que facilita na escolha) mas vou tentar dar uso a t-shirt porque é muito bonita e tem o pormenor no decote em que nas laterais a gola está separada da t-shirt o que achei super diferente e me a fez pedir! 



Quanto à qualidade da roupa já falei e o mesmo se aplica para esta também. Esta blusa tem a particularidade de se ficar com os ombros descobertos e zona da alça ser regulável, é bem fresquinha o tecido é bem fininho, ótima para o verão (infelizmente só será usada para o ano ahah) mais ainda toda ela é fechada como se fosse uns atacadores o que achei fantástico!


Óculos


É a primeira vez que mando vir óculos pela Zaful e tenho sempre aquele receio de não serem realmente bons, mas na verdade surpreendi-me e bastante na qualidade deles! São todos feitos em metal mas de qualidade e em relação à proteção posso dizer que protegem, não digo a 100% ahah mas o mínimo conseguem proteger, a única coisa que não gostei muito é o facto de não serem anti-reflexo, mas né, não podemos pedir tudo ahaha. 😂

Sempre quis uns óculos neste estilo aviador, sempre os achei muito glam, claro tinha receio que não me ficassem bem, mas apaixonei-me desde que os vi e os usei!

Paleta de Corretores + Pincel



Nunca tinha mandado vir nada de maquilhagem pela Zaful também por receio porque sei que os produtos vêm da China, etc., decidi dar uma chance e mandei vir esta paleta de corretores com várias cores, escolhi esta que trouxe o pincel em forma de língua de gato por isso vamos começar a falar dele. 
A qualidade do pincel devo dizer que é bom, tem cerdas sintéticas e são um pouco molinhas o que é bom na aplicação, no entanto acho o pincel demasiado grande para aplicar o produto e para retirar o produto, usaria mais este pincel para base do que propriamente para corretor.
Em relação aos corretores, não tenho a minha opinião ainda bem formada, não usei muitas vezes mas nas vezes que usei gostei da qualidade, só acho que a pigmentação é mais baixa e como é cremoso pode-se tornar um pouco oleoso, mas com as vezes que usei não achei extremamente oleoso.

Colares
Da parte da bijutaria a única coisa que tenho da Zaful são um conjunto de 3 aneis que mostrei no último post dos recebidos da Zaful, a qualidade é muito boa e os colares são lindos! Os 3 primeiros colares são bem pequeninos para ficarem juntinho ao pescoço enquanto o último é um conjunto de 3 colares num só e que variam de tamanhos.
São todos muito bem feitos e agradáveis ao usar e são super baratos na Zaful, devido às varias promoções que há no site!

Para terminar venho a relembrar-vos que está a haver um passatempo no blog e o primeiro colar está a ser sorteado também nesse passatempo 😍 por isso participem (aqui)!

Um super beijo e até ao próximo post! 💗

Bob Influencer, o que é?


Há dias estava pelo facebook a ver algumas noticias e vi no site da Nit a falarem sobre o bob influencer, mas que raio isto é? É nada mais do que um corte de cabelo, que vem do nome do famoso Long Bob que todas nós já conhecemos e que eu pessoalmente adoro, ahah. 
Mas o que vim eu hoje aqui falar-vos foi da noticia que vi porque pelo que parece está a ser grande tendência!

De acordo como no site da Nit disse, "chamam-se influenciadoras digitais ou it girls. São mulheres que, através das redes sociais, persuadem os outros a serem como elas (...) Prova disso é que acaba de ser lançada uma nova tendência capilar inspirada nelas: o bob influencer."

Mas afinal o que é o Bob Influencer? Nada mais é do que outra variante do corte de cabelo tipo Long Bob, um pouco mais curto, acima dos ombros criando uma linha imaginária entre as orelhas e pescoço (nem é corte Chanel nem é perto dos ombros, meio termo basicamente ahah).

Já o nome vocês perguntam-se o que afinal tem a ver com as influenciadoras digitais, a verdade é que quem tornou este corte de cabelo num furor foi a Bella Hadid e Kendall Jenner, bem conhecidas nossas, por isso mesmo este corte adquiriu o nome Bob Influencer.
Em relação ao corte, é para se usar com o cabelo liso e dividido no meio  o que torna diferente do Long Bob porque esse também se poderia usar com as famosas beach waves que tornava o corte mais dinâmico, já este temos que admitir que dá um ar mais formal. Mas na minha opinião gosto mais de ver com a divisão de lado porque dá mais volume ao cabelo.




Mas na verdade é que este corte já existe há muito, apenas não estava tão em uso e nem o nome de Bob Influencer tinha podia-se considerar im Bob curto, mas tornou-se neste furor porque as It Girls começaram a usar e torna-se de imediato uma tendência!
Eu pessoalmente gosto do corte mas coragem para o fazer acho que não tinha, ahaha, ainda não me arrisquei nestes cortes assim ousadamente curtos.

E vocês o que acham desta nova tendência? Usariam?

Um super beijo e até ao próximo post! 💓