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Sim, afastei-me...



Há alturas que temos que dar uma pausa, e senti que devia de o fazer.
Sim, afastei-me do blog...
Sei que já lá vai algum tempo que não posto com regularidade ou alturas que nem posto nada, mas sabem quando se sentem sem motivação? Pois bem, isso aconteceu-me (ainda estou um pouco assim), estava sobrecarregada de trabalhos e mais trabalhos, frequências, apresentações e projectos por causa do final do curso e logo após iniciar 5 meses de estágio, estava sem tempo nenhum para o blog e sem motivação ou mesmo ideias para escrever.
Por isso tive que parar...
Não criei este blog para escrever desabafos, não, eu criei este blog com intuito de entreter e trazer aqui assuntos que acho que sejam de interesse, mas sinto esta vontade de vos explicar o que se tem passado, sei que não são muitos os que me seguem, mas nem que seja apenas 1 pessoa, acho que devo essa explicação do meu "desapareciamento" e porque o blog tem andado tão parado.

Fiz uma pausa em tudo, seja no blog e até mesmo nas minhas redes sociais, e mesmo quando tinha um dia mais livre, preferi descansar do que vir logo aqui escrever algo que eu sei que não iria gostar porque estava sem aquela vontade, aquela inspiração, não quero fazer isto uma obrigação, mas sim algo que me dê gozo em fazer. 
Não prometo nada, não posso apenas dizer "sim vou voltar em força ao blog e postar sempre!" não, não vou dizer isto, porque na realidade não sei quando vou mesmo voltar assim. Comecei há 3 semanas em estágio e ainda me estou a ambientar e entro cedo e saio tarde, é algo que tou a amar fazer e aprender e por isso estou completamente focada no meu estagio, estou a dar tempo ao tempo a tudo e sei que quando me habituar a todo este ritmo eu vou voltar aqui, mas por agora não vos posso dizer quando é que vai ser porque nem eu sei, mas não vou deixar o blog de parte.

Para ser sincera nem era para escrever nada hoje, mas deu-me aquela vontade e necessidade de aqui vir escrever algo para vocês, e aqui estou eu... Apenas queria que compreendessem este afastamento, não queria vir aqui só por vir, mas sim vir aqui como agora vim, porque senti aquela vontade de vos escrever.
Tenho que agradecer à Ana, tem sido incansável, sabe bem como tenho andado e por isso quando pode tem vindo aqui atualizar-vos e não deixar este blog parado, tem sido sempre uma das minhas grandes ajudas 💓

Não pensem que desisti do blog, tem sido tempos complicados não só do que vos falei aqui mas em muitas outras coisas, no entanto este blog não vai deixar de ser o que era, aliás tenho tido algumas ideias para ele mas com tempo as coisas vão-se compondo, apenas peço alguma paciência... 

Obrigada a todos vocês que estão aí desse lado 💓

Recebidos Zaful!


Oi oi meus amores! E o Natal já passou, foi num ápice, e agora tudo a preparar para o ano novo, não é mesmo? E nós temos para hoje post de recebidos, YAY! na verdade este post já deviria ter saido há imenso tempo mas foi-me completamente impossivel fazê-lo e por só hoje estou a postar este recebidos.
E como mais uma vez estes recebidos é da loja Zaful, que acho que quase todos nós já conhecemos ahah 😁 não me vou adientar muito na explicação sobre a Zaful. 
Enfim, na última vez que recebi as coisinhas da Zaful não tive qualquer problema na entrega, visto que da primeira vez tive problemas, com esta ultima encomenda, devido ao valor da encomenda, ficou presa na alfandega mas que resolvi sem problemas.

Desta vez recbi duas blusas, 3 esponjinhas de maquilhagem e uns brincos! Bora para a review para saberem o que achei destes 3 produtinhos... 



Esta sem dúvida foi a peça que mais gostei destes recebidos, é uma camisola bem quentinha, não a considero bem de malha mas é otima e fica justinha, tal como gosto, e este tecido não pica na pele o que é fantástico! 
A parte da frente é mais curtinha do que na parte de trás e a cor dela não é bem branco mas tem um tom mais pérolado o que com as risquinhas combina muito bem... Costumo usar com uma gola ou cachecol preto ou mesmo sem nada quando não faz tanto frio. 



Esta camisola é bem mais diferente ahaha, começou a moda dos "atacadores" na roupa e sinceramente eu gosto, já tenho um blusa assim e gosto bastante deste estilo e a Ana teve que escolher uma camisola com esse toque ahaha!
É uma camisola que à primeira vista pensamos logo "Omg é enorme para ser apenas um M!" mas na verdade é só aparencia, a Ana vestiu e ficou-lhe ótima, portanto acredito que seja mesmo do formato dela.
Não é uma camisola tão quente como a de cima, acredito que se possa mais usar na primavera do que nesta altura. Tem uns atacadores largos e toda a camisola tem uma textura interessante, quase parece que o tecido forma uns altinhos e baixos ahaha, mas é super sedosa! A cor não há muito a dizer, como na fotografia indica é mesmo branquinha.


Esponjas de Maquilhagem

Achei super fofas estas 3 esponjinhas de maquilhagem devido às suas cores e tive que pedir, só fiquei um pouco desiludida por ver que elas são bem pequeninas, mas de resto é exatamente como estava no site. 
Ao contrario da verdadeira beauty blender não crescem quando as molhamos o que também me desiludiu, mas nada me impediu de experimentar uma e gostei muito da sua aplicação, são fofinhas e aplicam muito bem a base, apesar das duas coisinhas que me desapontaram essa de facto deixou-me contente e agora é a esponja que uso diariamente para aplicar base!



Para finalizar estes recebidos, temos uns brincos que são um mimo! Amei estes brincos porque são dois floquinhos de neve, não são lindos? 😍 
Não há muito a dizer sobre eles, são bem pequeninos super discretos e tem este formato em floco de neve, mas são um pouco frágeis por serem tão pequeninos e acho que se possam partir com alguma facilidade porque são fininhos.

E vocês o que acharam destes recebidos? Não foram muitas coisas desta vez mas acredito que foram boas escolhas!
Costumam fazer compras na Zaful? O que acham dos produtos da loja? Contem tudo aqui nos comentários! 

Um super beijo e até ao próximo post! 💗

Quais os Alimentos Anti-inflamatórios?



A maioria das inflamações é causada principalmente pelos alimentos que ingerimos. Os alimentos industrializados, enlatados e os congelados podem causar mais inflamações, mas não podemos culpar só esse tipo de alimentos, mas ter conta peso e medida a consumi-los.

A inflamação apresenta patogénicos (agentes que provocam doenças) como as bactérias que podem invadir o nosso corpo e deixar-nos menos saudáveis.

No entanto, quando estas inflamações duram mais do que deveriam, podem-se tornar num problema sério e causar uma doença grave.
Como, por exemplo, a obesidade muito comum nos dias de hoje, as pessoas não tem cuidado com sua alimentação e posteriormente só retornarão ao seu peso e saúde com dietas detox, dieta dukan, entre outras.

Por isso vou dar uma lista de alimentos que são ótimos anti-inflamatórios e que deviamos de comer bem mais!


1. Cúrcuma
(um rizoma  - caule subterrâneo - que é da família do gengibre)


Vem da índia, e é um tempero reconhecido pela sua cor amarela.
No entanto, nos últimos anos, essa espécie ganhou popularidade pelas suas propriedades anti-inflamatórias, propriedades que foram estudadas em múltiplas ocasiões.
A cúrcuma possui um composto activo, conhecido como cúrcumina, que consegue diminuir a inflamação no nível molecular.


2. Azeite

Um dos óleos mais saudáveis ​​que existem é o azeite virgem-extra e, que temos em tanta abundância no nosso querido Portugal, assim como o óleo de coco também é um dos óleos mais saudáveis.
Destacada pelo seu alto teor de vitamina E, e vitamina K, bem como gorduras monoinsaturadas saudáveis, sendo o mais abundante em ácido oleico.


3. Peixes ricos em ômega 3

Existe uma variedade de peixes que são muito ricos em ácidos ômega 3, gordura saudável e essencial que não pode ser sintetizada pelo corpo humano.

Os ácidos ômegas-3 tem sido objeto de extensa pesquisa por causa das suas múltiplas propriedades terapêuticas e demonstrou que o seu consumo em suplementos ou dieta diminui significativamente a inflamação.


4. Cacau (chocolate preto)


Os efeitos anti-inflamatórios do cacau são mais do que comprovados.

No que se referem às doenças cardiovasculares, os poli fenóis encontrados no cacau demonstraram melhorar os marcadores de inflamação em pacientes com alto risco de doença cardíaca, diminuindo assim a probabilidade de aterosclerose.
Os flavonoides de chocolate, uma variação de poli fenol, tem a capacidade de aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico, conhecido por manter o endotélio saudável com vários mecanismos, sendo um deles uma diminuição dos fatores inflamatórios.


5. Abacates

Tem gorduras saudáveis, entre os quais é realçado o ácido oleico o que foi mostrado que colabora na redução dos níveis de marcador inflamatório C - proteína reativa.
O consumo de abacate proporcionará quantidades significativas de vitamina K, fibra, ácido fólico, vitamina C, potássio, certas quantidades de vitamina B e minerais.


6. Gengibre


O gengibre tem sido usado como remédio natural contra muitas doenças ao longo dos anos.
Seu uso tem uma longa história e uma das propriedades mais conhecidas é a capacidade de servir como agente anti-inflamatório, pois possui um composto bioativo chamado gingerol, responsável por efeitos positivos na inflamação.


7. Frutos vermelhos


Os frutos vermelhos são um grupo de frutas que tradicionalmente cresceu no combate da inflamação, entre elas podem ser encontrados as amoras, framboesas, mirtilos e morangos.
Este tipo de fruta se destaca pelo alto teor de vitamina C, fibra e água, além de outros compostos vegetais.
Os frutos vermelhos têm antioxidantes da família antocianinas, um pigmento natural que lhes dá a cor vermelha, mas também possui efeitos anti-inflamatórios.


8. Cogumelos

Os cogumelos comestíveis são muito apreciados na nossa gastronomia, e eu amo ahah 😁!
Existem imensas variedades deles, mas nada de os ir apanhar sem se conhecer bem, pois muitos deles são venenosos!
Este grupo de alimentos caracterizou-se pelo baixo teor calórico e também por um grande número de substâncias que combatem a inflamação.

Aparentemente, eles podem ser eficazes na prevenção e melhora das doenças intestinais e inflamatórias, como a síndrome do intestino irritável.
No entanto, demonstrou-se que os efeitos anti-inflamatórios dos cogumelos são reduzidos consideravelmente após cozinhados.


9. Tomates

Os tomates são vegetais muito comuns em vitamina A, vitamina C, vitamina K e vários tipos de minerais como o potássio ou o magnésio. No entanto, outros compostos de tomate são a causa de suas propriedades anti-inflamatórias.
O licopeno é um pigmento natural, um antioxidante apontado pela sua capacidade de diminuir as respostas inflamatórias ligadas ao cancro.


10. Uvas


Como frutas vermelhas (mas também temos as brancas), as uvas possuem antocianinas, que já explicamos ser um composto antioxidante capaz de reduzir a inflamação.
De acordo com vários estudos, a melhora nos marcadores de inflamação produzidos pelo consumo regular de uvas pode reduzir o risco de diferentes tipos de doenças:

Doenças relacionadas à idade.

Doenças dos olhos.

Doenças cardiovasculares.

Da mesma forma, uma substância encontrada no resveratrol das uvas, tem muitos benefícios saudáveis, todos eles melhorando os níveis de inflamação.


11. Cerejas

Os antioxidantes encontrados nas cerejas, como catequinas e antocianinas, possuem importantes propriedades anti-inflamatórias.
Em vários estudos científicos, provou-se que o consumo regular de cerejas, acalma dores e reduz a inflamação indicada pelos exercícios físicos.


12. Pimentas / pimentões

As pimentas têm um grande número de substâncias com potentes efeitos anti-inflamatórios, por exemplo, capsaicina.
A quercetina, flavonoide antioxidante encontrada nas pimentas tem sido associada à prevenção de inflamações e infecções, bem como à redução do estresse oxidativo e inflamação em pacientes com sarcoidose.
Outro tipo de antioxidantes, como o ácido sinapínico ou ferúlico obtido em algumas variedades de pimentas, também mostrou ter propriedades anti-inflamatórias.


13. Brócolos


E por fim temos os nossos queridos brócolos, que são um vegetal cruciferante rico em vitamina K e vitamina C.
Devido ao seu teor de isotiocianato, principalmente sulforafano, o consumo de brócolos pode reduzir significativamente a inflamação e prevenir doenças como o cancro (que já foi referido no post sobre Outubro Rosa).

Para quem quiser saber mais sobre este assusto, sugiro que assistam a este vídeo informativo sobre o assunto!

Video: https://youtu.be/H767d5SGJi0

Espero que tenham gostado do post, com um tema que nos devíamos debruçar mais para cuidarmos da nossa saúde.

Um super beijo e até ao próximo post! 💓
Em parceria com a Rosi Feliciano do blog Boa Forma.

Outubro Rosa: Prevenção do Cancro da Mama



Para além do mês do meus anos, pois é está mesmo à porta os meus aninhos 😍, também é o mês da consciencialização sobre o Cancro da Mama, que infelizmente é algo que não podemos de todo ficar indiferentes!

Cerca de 300 mil mulheres foram diagnosticadas com cancro da mama em 2011, e a esta foi fatal em cerca de 40 mil.
Embora a insuficiência cardíaca acabasse com mais vidas das mulheres, o cancro de mama é o cancro mais comum e temido entre as mulheres.
Por isso existe uma campanha mundialmente conhecida como Outubro Rosa que tem como objetivo aumentar o conhecimento sobre a doença e também promover o diagnostico precoce, para que mais vidas possam ser salvas.
O cancro da mama também afecta homens, com mais de 2.000 casos sendo diagnosticados anualmente.

E lembrem-se, muitas das mudanças de estilo de vida que são descritas aqui podem reduzir não apenas seu risco, mas da doença em geral.


Aqui estão 12 sugestões que podem diminuir as hipóteses de o desenvolver:

 1 - Manter o quarto escuro

 O corpo liberta  melatonina, que protege contra o cancro da mama, apenas no escuro. Por isso é sempre melhor desligar todas as luzes e televisão quando se vai dormir.
A melatonina é um poderoso antioxidante com uma ampla gama de benefícios para a saúde, tornando-o um remédio natural para o cancro da mama incluindo uma proteção contra distúrbios neuro-degenerativos, como a doença de Alzheimer.

Uma vez que a produção de melatonina no corpo diminui logo após os 40 anos, este é um suplemento que é frequentemente recomendo às mulheres que estão preocupadas com o cancro de mama.

 2 - Fazer exercício físico

Estudos apontam que as pessoas que fazem exercício físico por um total de quatro horas por semana têm um risco significativamente menor de desenvolver cancro de mama.
O exercício também ajuda com o controle de peso, que é amplamente conhecido por ter um impacto positivo em inúmeros aspectos da saúde.

3 - Moderar a ingestão de álcool

Consumir bastante álcool por semana aumenta o risco de cancro da mama e não só!
Para aqueles que querem estar no lado seguro, apenas diz não ao álcool.
Mas para aqueles que não se querem abster totalmente, apenas ter bastante moderação é a chave.

 4 - Passar pelo menos 20 minutos por dia ao sol


Isso ajuda a aumentar os níveis de vitamina D, também conhecida como "a vitamina do sol".
As pesquisas mostram que as mulheres pós-menopausa com os níveis mais altos de vitamina D apresentaram menor risco de desenvolver cancro de mama quando comparadas às que apresentam níveis mais baixos.
Uma simples análise ao sangue pode dizer se é necessário mais vitamina D. Se for o caso, o seu médico poderá sugerir a dosagem apropriada.

5 - Evitar produtos de limpeza tóxicos, pesticidas, etc...

Não é novidade que esses produtos contêm produtos químicos que perturbam as nossas hormonas e atuam como agentes cancerígenos nas glândulas mamárias.

6 - Toma uma dose diária de iodo

O iodo suplementar demonstrou que pode eliminar as células anormais que se destinam a tornarem-se cancerígenas, bem como células cancerígenas precoces.
Mas lembra-te sempre de consultar antes um especialista para saber se estás apta a fazer tal recomendação!

7 -  Construir boas bactérias com um suplemento probiótico

Os probióticos (deriva do grego e significa "pró-vida" - suplemento alimentar, rico em microorganismos vivos, que afeta de forma benéfica o seu consumidor) fornecem uma longa lista de benefícios para a saúde, incluindo ajudar com a colisão adequada do estrogénio, uma das hormonas implicada no cancro da mama.

8 - Reduza o stress


O stress aumenta os níveis das hormonas do stress conhecida como cortisol, que está relacionada a alguns problemas de saúde graves, incluindo ansiedade, ganho de peso e cancro.
A meditação reduz o cortisol enquanto aumenta os níveis de hormonas de serotonina e apoia a imunidade saudável - outro elemento importante para combater o cancro.

9 - Beber água por garrafas de plástico é prejudicial!

O BPA (bisfenol A, uma substância que causa distúrbios hormonais e que tem sido associado ao cancro) é encontrado em muitos plásticos e os revestimentos da maioria dos alimentos enlatados. É importante tentar ao máximo n consumir nada que esteja embalado e que tenha este perigo de as embalagens conterem o bisfenol A.

10 - Escovar a pele? Sim!

Antes de tomar banho, podem usar uma escova de cerdas naturais para fazer uma quase que exfoliação mas muito suavemente a pele seca.
Sugiro começar dos pés e escovar em direção ao peito, e continuar a escovar as pernas e os braços.
Todo o processo pode levar apenas cinco minutos, ou se preferirem podem fazer até durante 20 minutos.
Lembrem-se sempre de serem gentis, senão poderá haver lesões na pele e não é isso que se pretende.
Este processo não só nos faz sentir bem, mas também estimula a drenagem linfática, que remove as toxinas do corpo.

11 - Não uses um sutiã com MATERIAL SINTÉTICO


Esses materiais impedem a boa drenagem linfática nos seios, o que pode contribuir para um alto risco de cancro. Pelas mesmas razões, não se deve dormir com sutiã só se for recomendado pelo médico de alguma forma.

12 - Vegestais toda a semana, sim!


Confesso não sou uma apreciadora de brócolos, se os conseguir evitar evito mas na verdade é que fazem maravilhas à nossa saúde.
Os brócolos contém uma substância conhecida como carbinol indol-3 (I3C), que faz o equilíbrio de estrogénio saudável em todo o corpo e protege as células da mama.
Couve-flor e couves de Bruxelas também contêm quantidades significativas de I3C.


Fazer estas mudanças poderá ser uma boa ajuda para permanecer longe esta doença, especialmente quando combinado com auto-exames regulares e mamografias.
Mesmo para quem já teve a doença, as alterações de estilo de vida podem ser aliadas poderosas na prevenção de uma recorrência.
Se estas dicas forem uma mudança muito drástica, simplesmente pensem o quão saudável podem vir-se a tornar, porque para além de diminuir o risco de cancro também faz a diferença em outros aspectos da nossa saúde!

Espero que tenham gostado do post, com um tema um pouco diferente mas é sempre bom relembrar coisas importantes.

 Um super beijo e até ao próximo post! 💓

 Em parceria com a Rosi Feliciano do blog Boa Forma.

Vencedora do Passatempo é...


Oii meus amores!
O passatempo que estava a decorrer no blog terminou esta terça feira, mas desculpem-me a demora de cá vir postar quem venceu pois só agora me foi possível.
Fiquei muito grata a todos os que participaram, como primeiro passatempo teve uma boa afluência e com isto fico ainda mais motivada para tentar fazer mais passatempos aqui no blog e avisarei quando os fizer!
No entanto vamos finalmente anunciar quem venceu as 5 coisinhas que estavam a ser sorteadas.
Como a vencedora foi escolhido pelo random.org mostro-vos aqui a prova de quem realmente ganhou.
Por isso só tenho a dizer...
A vencedora irá ser contactada por e-mail, caso não responda em 48h será selecionado novo vencedor.
A todos, agradeço quem participou e que irá haver mais passatempos aqui no blog, por isso fiquem atentos!

 Mais uma vez um grande obrigada e até ao próximo post!

Passatempo - Pequeno Miminho



Sim, leram bem, pela primeira vez no blog vamos ter um passatempo, yay! E o motivo do passatempo? Não há nada assim em concreto, o blog fez há pouco tempo 2 anos e há dias conseguimos chegar aos 200 likes na página do facebook, não é muito mas para nós já é uma vitória! 
Com isto, eu e a Ana decidimos dar-vos um pequeno miminho, não só por tudo o que enumerei mas para vos agradecer, porque sem vocês nada disto seria possível!

E para este passatempo temos 5 coisinhas para vos dar, vou falar um pouquinho sobre elas.

Body Spray Grace&Charmes - Rosemary Mint


Amo este spray corporal tenho um e não passo sem ter de usar depois do banho, tem um cheiro mentolado e é super fresquinho! 

Batom Matt - Essence 02 Perfect Match


Tenho um batom destes da Essence e amo (tem review no blog: aqui), o meu é na cor 06 que é um bem vermelhão e este é um vermelho mais acastanhado, ótimo para o Outono e Inverno por ser uma cor mais quente!

Lip Gloss - Catrice 040 Like a Nude Life


Depois de um batom mate não podia faltar um gloss, este é da Catrice e é um tom bem nude que amei e com extra brilho!

Creme de Mãos - Karité Touch Bonté


Tenho uma paixão pelos cremes de mãos da marca da Bonté, tenho alguns e não consigo deixar de usar, este é bem nutritivo, não é um creme pesado espalha super bem e dá a sensação de hidratação, adoro!

Colar - Pendente em Coração


Para terminar e em primeira mão antes dos postar os recebidos da Zaful, este colar faz parte dos próximos recebidos da Zaful, mas este é para vocês! É um colar delicado e discreto, bem fofo com um pendente de coração bem pequenino.


Para participarem tem que preencher um formulário rápido que tem uns passos obrigatórios e um passo extra caso queiram ter mais chances de ganhar. Leiam bem cada descrição de cada passo para preencherem tudo direitinho para não serem desqualificados, o passatempo termina a 10 de Outubro às 23:59h. Como referido no formulário, o passatempo é válido apenas para Portugal Continental e Ilhas.

Um super beijo e boa sorte a todos que participarem!
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